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睡眠質量差可能與硒元素攝入不足有關

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時間：2019-07-18 11:19:37

長期的睡眠不好會危害健康，但是很少有人會想到這或與營養(yǎng)物質攝入不足有關。硒元素是一種人體的微量礦物質營養(yǎng)素，參與機體的生命活動。硒元素遍布全身，會在全身所有的器官駐留，并產生相應的作用，一旦缺乏硒元素，就易引發(fā)連鎖反應，導致免疫力下降，身體器官出現(xiàn)問題，隨之而來的就是各種疾病。
睡眠質量差可能與硒元素攝入不足有關

現(xiàn)代人普遍存在慢性疾病的原因很大關系源于營養(yǎng)攝入的不平衡，這其中以硒元素的缺乏最為嚴重，加上人體無法合成硒元素，只能不斷的依靠外界攝取，所以硒在人體內的含量是有限的。如果您的某個器官出現(xiàn)了某些問題，身體就會針對狀況進行硒的再分配，將其他器官內的硒先補充到缺硒的那個器官中發(fā)揮作用。

但如果這時機體內的硒含量沒有得到有效的補充。那么，身體的其他器官也會出現(xiàn)缺硒的情況。長此以往，就會引發(fā)連鎖缺硒，導致您的身體出現(xiàn)各種亞健康或者疾病問題，睡眠問題只是其中的一種。

目前全球十億人至少會有一種微量營養(yǎng)素的缺乏。此前研究結果表明，微量營養(yǎng)素在機體生長、發(fā)育、疾病預防、傷口愈合和正常機體功能（包括睡覺等）上扮演著非常關鍵的角色，所以，睡眠質量差的人群或許能通過飲食和膳食補充劑中的營養(yǎng)物質的攝入而獲益。

那么，怎樣補硒？

2018年4月1日實施的中華人民共和國衛(wèi)生行業(yè)標準WS/T578.3---2017，中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量第3部分:微量元素。對硒的每日平均需要量、每日推薦攝入量、每日最高的攝入量都明確了標準。推薦成人每日補硒量60微克，最高不可超過400微克。

當然如果您有疾病，但也想要補硒，具體攝入量需要遵循營養(yǎng)師或者醫(yī)生的囑咐，因為合適的補硒量才會達到一定的效果。然后就是在補硒之前應查明缺硒的原因,只有這樣,才能更準確地補硒。最后要牢記補硒原則：1、缺多少補多少；2、定量補充；3、堅持正確的服用方法。??Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯(lián)系刪除）