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立夏養(yǎng)生要護(hù)心，飲食調(diào)養(yǎng)謹(jǐn)記3原則

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時間：2019-05-06 11:12:22

立夏，意味著炎熱的夏季正式拉開了序幕。人們身體各臟器也將隨之發(fā)生不小的變化，此時要格外注意做好飲食調(diào)養(yǎng)，飲食稍有不慎，不僅極易罹患腹瀉，而且容易“傷心”，所以，立夏時節(jié)就要開始注重飲食養(yǎng)生，為盛夏做好準(zhǔn)備。
立夏養(yǎng)生護(hù)心，謹(jǐn)記3原則
立夏養(yǎng)生要護(hù)心，飲食調(diào)養(yǎng)謹(jǐn)記3原則
1.夏季飲食，減苦增辛
對于夏季的飲食，孫思邈在《千金要方》中提出要“減苦增辛”，因為辛主發(fā)散，苦主沉降，苦味不利于夏季陽氣的升發(fā)。而辛味之品性主升散，與夏季陽氣發(fā)散的狀態(tài)相吻合?？墒成剿?、大棗、蓮子、黃豆、葡萄等。
2.夏季飲食，清淡為主
夏季雖然體表陽熱之氣偏盛，但體內(nèi)的陽氣并未亢盛，大量食入冷飲、瓜果等同于毀損人體的陽氣，因此，在夏季，飲食應(yīng)以清淡為上，以蔬菜、谷類食物為主，可以多食用粥類食物，避免過分的寒涼與溫?zé)帷?/span>
3.夏季飲食，補(bǔ)硒保健
夏季雖以暑熱為主，但風(fēng)寒感冒卻并不少見，如“熱傷風(fēng)”，這種感冒常不能迅速恢復(fù)健康，尤其是老年人與兒童，易轉(zhuǎn)化為其他病。
所以對于體質(zhì)弱、疾病高發(fā)的中老年人來說，每天適當(dāng)補(bǔ)硒，可幫助提高機(jī)體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力，有利于預(yù)防感冒發(fā)生。并且硒的抗氧化功能，能幫助清除體內(nèi)有害自由基，保護(hù)細(xì)胞免受氧化損傷。
春應(yīng)肝而養(yǎng)生，夏應(yīng)心而養(yǎng)長。飲食調(diào)養(yǎng)遵循以上3原則之外，還要養(yǎng)成一個科學(xué)的生活習(xí)慣，適當(dāng)鍛煉、早睡早起、科學(xué)飲食等，助您安然度夏。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）
 

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