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中老年人群補(bǔ)硒需要注意什么？

文章來(lái)源：yinengtong.cn發(fā)表時(shí)間：2018-06-04 15:39:40

人到老年，最關(guān)心的就是健康問(wèn)題了，健康的首要條件就是免疫力好，隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的身體各個(gè)器官功能會(huì)退化，導(dǎo)致身體的免疫力下降，也越來(lái)越容易生病，如何增強(qiáng)老人的免疫力是老年人養(yǎng)生的一項(xiàng)重要內(nèi)容。

人體的免疫系統(tǒng)是由專(zhuān)門(mén)的細(xì)胞組成的復(fù)雜網(wǎng)絡(luò)，它能捍衛(wèi)身體的健康，抵抗外來(lái)的病源微生物，像各種細(xì)菌、濾過(guò)性病毒、寄生蟲(chóng)等，甚至還可防止癌癥的形成。因此人們常說(shuō)，人體免疫力強(qiáng)就很難生病。但是隨著年齡的增長(zhǎng)，加上飲食不注意，生活習(xí)慣不規(guī)律，老人的免疫系統(tǒng)功能就會(huì)大不如從前，身體就會(huì)出現(xiàn)不同程度的癥狀。

老人免疫力低下癥狀多

1.輕度

頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、消化不良、腰酸背痛、心慌氣短、體虛多病。

2.嚴(yán)重

手腳麻木、肺澀哮喘、易被感染、疾病纏身、久病不愈。

3.重度

久咳多痰、手足畏寒、心煩易怒、尿頻、便秘、機(jī)能減退，多種疾病并發(fā)。

研究表明，抗氧化營(yíng)養(yǎng)元素能夠增強(qiáng)免疫功能。人體內(nèi)會(huì)不斷產(chǎn)生自由基，損害體內(nèi)細(xì)胞，破壞免疫系統(tǒng)。而抗氧化營(yíng)養(yǎng)元素能夠有效清除自由基。但隨著年齡增長(zhǎng)，人體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)逐漸減少，導(dǎo)致自由基蓄積，于是健康亮起紅燈。
中老年人群如何補(bǔ)硒？

硒是人體所需的重要微量元素，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，硒通過(guò)增強(qiáng)體內(nèi)谷胱甘肽過(guò)氧化物酶的活性，抑制過(guò)氧化物和自由基對(duì)細(xì)胞成分的氧化作用，保持細(xì)胞的完整和正常功能，提高機(jī)體免疫力。所以老人更要適量補(bǔ)硒。

微量元素專(zhuān)家建議老年人，在日常生活中除了合理膳食、規(guī)律生活外，適量多吃一些含硒食物，如芝麻、菠菜、大蒜、蘆筍、蘑菇、大蝦、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)等幫助人體補(bǔ)硒。但是老年人消化功能較差，身體對(duì)硒的吸收利用率不高，所以最好適當(dāng)服用一些補(bǔ)硒產(chǎn)品，更好的幫助身體補(bǔ)充硒元素。其中從深海藻類(lèi)提取的以硒化卡拉膠為主要原料的補(bǔ)硒產(chǎn)品，很好的吸收了植物的精華，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，對(duì)硒的吸收利用率較高，可以起到事半功倍、相輔相成的補(bǔ)硒效果，是補(bǔ)硒的不錯(cuò)的選擇。（文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）

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