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怎么補硒才科學

文章來源：yinengtong.cn發(fā)表時間：2017-07-27 11:13:09

接觸過很多消費者，這些朋友了解懂得硒的作用，卻對每天攝入量模糊不清。有些朋友認為微量元素硒是好的保健品，每天多服用幾片沒問題，有的甚至同時食用幾種不同品牌的硒片;有些朋友懂硒也了解過量有可能中毒，一天一片正常保健量，如果有慢性疾病的朋友需適當的加量。怎么補硒才算是合理科學的，既你多補有不少補呢?
正確認知微量元素硒的服用量
中國營養(yǎng)學會提出一個成年人對硒的適宜攝入量是50-250微克，更詳細的食用量可參考《需補硒人群食用量參考》。每日食用的數量取決于硒片每片的含量，有些硒片含硒量為20微克，有些含硒40微克，70微克，一百多微克的都有，不能一概而論需服用多少，視具體情況而定。桂仁硒片每片含硒70微克，正常人保健一天一片即可，慢性疾病人群根據食用量參考表適量增加。
怎樣科學補硒
不同年齡段的硒需求量不同，1歲內的為15mg，奶粉中含有微量元素硒不用專門補充;1~3歲的為20mg,4~6歲的為40mg,正常成人為50~250mg，補硒需要適量、不可盲目。有些補硒保健品含量高不合適未成年人及孕婦乳母使用，使用前請參考使用說明。選擇補硒保健品要考慮成分酵母硒，硒化卡拉膠;還要考慮吸收率，含硒量，安全性，能否長期服用等方面，建議到正規(guī)的專業(yè)的電商平臺或廠家購買。除此之外，市場多食用一些含硒的食物，多食用動物內臟，肉類，魚類，海產品等等。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）
 

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