在很多女性的認(rèn)知里:維生素E,最大的作用就是美白淡斑,能讓氣色變得更好。但實(shí)際上,維生素E的作用遠(yuǎn)不止于此,它不僅有延緩衰老的作用,而且還能保護(hù)心腦血管健康,甚至對(duì)生育功能也有幫助。
如何補(bǔ)充維生素E呢?
說(shuō)到補(bǔ)維生素E,很多朋友想到了維生素E膠囊,覺(jué)得特別方便。除了食用補(bǔ)充維E之外,還能將它當(dāng)做外涂護(hù)膚品,涂在有斑點(diǎn)的地方,有很好的淡斑作用,效果很明顯。除了這種方法以外,我們的日常飲食也是很重要的。
多吃這些食物,也能補(bǔ)充維生素E
1、花生
花生中的除了豐富的蛋白質(zhì)之外,還有很多微量元素,以及維生素成分。尤其是維生素E的含量很高,從它的油脂含量就能知道,女性平時(shí)多吃花生,對(duì)身體皮膚和健康都有好處。
2、檸檬
檸檬的維生素含量充足,所以檸檬在美容養(yǎng)顏方面的效果,要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他很多水果。至于檸檬如何食用,最簡(jiǎn)單的方法就是泡水,最大程度留住檸檬的營(yíng)養(yǎng),不過(guò)水溫不能太燙。
3、大麥和燕麥
作為谷類食材中的代表,大麥和燕麥的出鏡率都很高,秉著“健康”的原則,很多人都以它們當(dāng)做主食。最初,只是覺(jué)得谷類食材更健康;但是長(zhǎng)期食用后才發(fā)現(xiàn),大麥、燕麥真的是好東西。
兩種食材中都含有維生素E,尤其是燕麥中的維生素E含量,每100g中就有15㎎。平時(shí)多食用大麥和燕麥,不僅可以防止皮膚老化,促進(jìn)皮膚的循環(huán)和代謝能力,而且還能讓皮膚更有彈性。
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