秋天，天氣也會越來越?jīng)鏊瑢Υ蠖鄶?shù)人來說溫度還是非常適宜的，但對于患心腦血管疾病的人來說，寒而復暖，暖后又寒的天氣，就要特別留神慎防心腦血管疾病了。特別是一些中老年群體，一到秋季，心腦血管疾病就頻發(fā)。
雖然心腦血管病來勢洶洶，但它實際上是一種可防可控的疾病。我國首次針對生活方式與血管病關系的調查結果顯示，若日常生活中努力改正不良生活方式，是完全可以降低心腦血管疾病的發(fā)病率。所以，想要遠離心腦血管疾病，就別再放縱這“五大幫兇”了！
心腦血管疾病的“五大幫兇”
1.缺乏運動
上海男性健康研究的一項結果表明，體育鍛煉量達到或超過每周走路4小時、運動2小時的人，心血管死亡的危險減少24%。缺乏運動，體內攝入的熱量便無法及時被消耗，變成脂肪儲存下來，這樣一來體重就會越來越重，是引起心血管病發(fā)生的重要誘因之一。
2.喝水太少
秋季天氣干燥，呼吸會消耗大量水分，加上日常補水不足，導致血液黏稠度過高，進而使血液流通不暢，可能致使血管堵塞，特別是一些患有心腦血管疾病的老年人，更應該注意每天多喝水，尤其是早晨起床喝一杯水，有利于血液的流通。
3.飲食結構不合理
大量研究證明，飲食不當是導致心血管病的首要因素?，F(xiàn)代人的飲食結構多油多鹽，據(jù)統(tǒng)計，目前我國城市居民平均每日吃油量高達45~50克，遠遠超出中國營養(yǎng)學會推薦的25~30克的標準。
另外油脂攝入過多，除了造成肥胖外，還會導致血脂紊亂，血液中飽和脂肪酸含量過高，沉積在血管里造成動脈硬化，形成血栓，引發(fā)心腦血管疾病。
4.煙酒過度
煙酒過度是引起心腦血管病罪魁禍首。煙草中含有多種有害化學物質，對人體多系統(tǒng)、多臟器均有較強的毒性，使血氧含量下降，降低免疫機能。而過量飲酒也可導致人體多臟器損傷、如酒精性肝硬化、心血管系統(tǒng)損害，神經(jīng)系統(tǒng)損傷等。
5.營養(yǎng)素缺乏
專家表示：中國居民脂肪攝入過多，平均膳食脂肪供能比超過30%！并且生活中，大多數(shù)人水果的日常攝取量，遠低于每天200-350克的推薦標準。所以就會導致一些營養(yǎng)物質的攝入不夠，增加心血管病發(fā)生的隱患。
所以，相當一部分中國人膳食纖維和礦物質攝入不足，而人體長期缺乏某種營養(yǎng)素，或同時又存在其他營養(yǎng)成分過度攝入的狀況，是加重心腦血管疾病高發(fā)的原因之一。
其中，微量元素硒的缺乏也與其密切相關，硒在維持心血管系統(tǒng)正常結構和功能上起著重要作用，很多研究表明，身體長時間缺硒是導致心肌病、冠心病、高血壓、糖尿病等高發(fā)的重要因素。而補硒則有利于心腦血管疾病的防治等。
初秋是冷熱交接期，人的機體都要有個適應過程，所以想要“養(yǎng)”出健康的心血管，健康的生活方式必不可少。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內容來源網(wǎng)絡，僅供參考，如有不當之處請聯(lián)系刪除）
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